Notre directrice, Mme Angela Burgos, a récemment été interviewée pour un article dans The Gazette sur ce qui rend l’approche de Centennial unique dans le monde de l’éducation et le succès que nous avons eu pour changer la vie de nos élèves. https://bit.ly/2kcUFcY
Apprenez-lui quelques techniques efficaces pour gérer la pression.
Il est normal que votre enfant ressente de la pression lorsqu’il passe un examen de fin d’année. L’important est de ne pas céder sous cette pression. Hendrie Weisinger et J.P. Pawliw-Fry expliquent dans leur livre Performing Under Pressure : The Science of Doing Your Best When It Matters Most que la gestion de la pression est une compétence et qu’elle peut facilement être acquise. Voici quelques techniques pour gérer la pression que vous pourriez partager avec votre enfant :
Préparez la voie à une période d’examen réussie en créant une atmosphère calme et positive à la maison.
Les examens étant sur le point de commencer, il serait judicieux de prendre quelques conseils de Hendrie Weisinger et J.P. Pawliw-Fry et de leur livre Performing Under Pressure : The Science of Doing Your Best When It Matters Most. Le livre s’appuie sur des études effectuées auprès de plus de 12 000 personnes, sur les dernières conclusions de recherches en neuroscience et sur des études menées auprès d’employés d’entreprises Fortune 500, de Navy SEALS et d’athlètes élites. Il propose 22 stratégies que chacun de nous peut utiliser pour réduire les sentiments de pression et exceller dans sa vie personnelle et professionnelle.
La pression est ce que vous ressentez lorsque vous croyez avoir une seule chance de réussir une tâche spécifique — autrement dit, ce que vous pourriez ressentir lorsque vous passez un examen de fin d’année ! Cela peut créer des sentiments d’anxiété et de désespoir et peut nuire considérablement à la performance.
Weisinger et Pawliw-Fry soulignent une chose très importante : personne ne prospère sous la pression, mais nous pouvons quand même bien réussir sous la pression si nous apprenons à la gérer.
En tant que parent, vous avez le pouvoir de donner le bon ton pour la période d’examen. Aussi difficile que cela puisse être, au lieu de microgérer et de transmettre votre anxiété à votre enfant, essayez d’être calme et positif et rappelez-lui que vous êtes toujours là pour lui s’il a besoin d’aide. Vous pouvez également aider votre enfant en créant un rituel « pré examen » apaisant, qui pourrait, par exemple, consister à écouter sa chanson préférée, faire quelques sauts avec écart, ou répéter une affirmation positive.
Encouragez-la à exploiter le pouvoir de la passion et de la persévérance.
Dans leur livre, U Thrive : How to Succeed in College (and Life), Dan Lerner et Dr Alan Schlechter expliquent les rôles que la passion et la persévérance jouent dans la réussite. Voici quelques moyens pratiques qui permettront à votre enfant — et à vous ! — d’exploiter leur pouvoir.
1) Identifiez vos intérêts et vos forces et laissez-les vous guider.
Essayez de nouvelles activités et de nouveaux passe-temps pour trouver ceux qui vous apportent de la joie et qui vous motivent à vous améliorer. Laisser vos intérêts vous guider dans vos choix académiques et professionnels vous apportera plus de satisfaction et de succès.
2) La pratique délibérée rend parfait.
L’excellence n’est pas quelque chose avec laquelle nous sommes nés ; c’est quelque chose que nous réalisons par la pratique et la persévérance. Pour réussir, votre pratique doit être délibérée : vous devez vous fixer un objectif et établir un plan pour l’atteindre. En outre, vous songeriez peut-être à trouver un mentor qui pourrait vous aider à acquérir de l’expérience pratique.
Cet été, encouragez votre enfant à essayer au moins une nouvelle activité. Qui sait : il découvrira peut-être une nouvelle passion ou un nouveau talent !
Apprenez-lui à cultiver le bonheur et la positivité.
Dans leur livre, U Thrive : How to Succeed in College (and Life), Dan Lerner et Dr. Alan Schlechter fournissent de nombreux conseils, fondés dans la recherche, pour réussir à l’école, au travail et dans la vie. Ils expliquent notamment que les bonnes notes et le succès n’entrainent pas le bonheur et la positivité. En fait, c’est tout à fait le contraire : le bonheur et la positivité entrainent les bonnes notes et le succès ! Voici deux choses que votre enfant peut faire pour être plus heureux et plus positif et qui l’aideront à s’épanouir.
Nouer des liens sociaux et émotionnels
Combattre l’envie de s’isoler pendant les périodes de stress. Socialiser et se confier à des amis réduit le stress et l’anxiété et nous aide à nous sentir plus positifs. De plus, sortir avec des amis est beaucoup plus amusant que d’être seul !
Adopter une mentalité de croissance
Apprendre à être ouvert aux commentaires critiques et à accepter l’idée que tu peux changer et t’améliorer. Voir tes erreurs comme des expériences d’apprentissage et non comme des échecs. Essayer ceci : dire « merci » quand tes parents ou tes professeurs te critiquent de manière constructive : après tout, ils croient en toi et veulent t’aider !
Assurez-vous qu’il pratique une activité aérobique tous les jours.
Tout au long du mois de mai, je donnerai des conseils basés sur le livre U Thrive: How to Succeed in College (and Life). Il a été écrit par Dan Lerner et Alan Schlechter, qui enseignent ensemble le cours à option le plus populaire de l’Université de New York, intitulé «La science du bonheur». Ce livre est un guide amusant et complet sur la survie et le succès à l’université. Cependant, il regorge aussi de conseils qui peuvent aider les personnes de tout âge à s’épanouir à l’école, au travail et dans la vie.
Le chapitre 10 du livre est consacré aux bénéfices de l’exercice sur le cerveau des adolescents. Des études scientifiques ont démontré que l’exercice – et en particulier l’exercice aérobique – améliore la rétention et réduit le stress. Il force également le cerveau à sécréter des protéines qui interagissent avec le cortex préfrontal, la partie du cerveau qui est responsable du comportement cognitif complexe, de l’expression de la personnalité, de la planification, de la prise de décisions et de la régularisation du comportement social.
Donc, si vous voulez aider votre enfant à réussir à l’école, assurez-vous qu’elle pratique une activité aérobique tous les jours, pendant au moins 30 minutes. Que ce soit la marche, la danse, le vélo, la planche à roulettes ou le basketball, l’important, c’est de bouger!
La semaine dernière, Carl Bowman, ancien élève (2017) de l’école secondaire Centennial, a envoyé une lettre à son professeur favori, Monsieur Palmieri, et l’a remercié de la différence qu’il a fait pour lui en l’aidant à préparer ses études collégiales et à exceller dans son programme en Technique de laboratoire : Chimie analytique au Collège Dawson.
Bonjour M. Palmieri ! Ici Carl Bowman. Ça fait un bout de temps que nous avons eu l’occasion de se voir !
Je voulais vous laisser savoir que je vais très bien et que je m’ennuie beaucoup de vos cours de chimie.
Depuis que vous m’avez enseigné à comprendre la configuration des électrons sur le tableau périodique, j’ai commencé à apprécier la chimie, au-delà des cours que j’ai suivis avec vous au secondaire.
J’ai maintenant 20 an et je suis étudiant de deuxième (bientôt troisième) année en Chimie analytique au Collège Dawson. J’ai décidé de suivre le programme en 4 ans car la charge de cours me semblait un peu lourde. Au début, j’ai trouvé le CÉGEP difficile, parce ce que je n’étais pas habitué à assister à des cours magistraux et de prendre autant de notes ! Durant ma première journée au CÉGEP, je me suis perdu parce que je n’arrivais pas à trouver ma classe de chimie. Quand le professeur s’est présenté et qu’il a immédiatement commencé à livrer le cours, j’ai eu des moments de panique et je ne savais pas quoi faire. En utilisant certaines des stratégies que j’ai apprises à Centennial, j’ai réussi à m’adapter au fonctionnement du CÉGEP et je m’efforce constamment à faire de mon mieux. Je m’en tire beaucoup mieux que je ne l’aurais cru !
J’ai fait l’examen final de chimie organique aujourd’hui. C’était tout un défi, mais je crois que j’ai bien réussi. Il y avait 15 questions à choix multiples, d’autres qui exigeaient des réponses courtes et évidemment des questions sur les mécanismes de réaction. Avant l’examen final, j’avais complété 7 mini tests et ma moyenne globale se situait à 95 %. J’ai obtenu une note de 100 % sur les deux derniers tests. Le professeur m’a félicité pour mon excellent travail, il m’a dit que j’étais un bon chimiste et il m’a encouragé à continuer dans la même voie.
Comme mon programme exige que je participe à un stage obligatoire cet été, le directeur de département a envoyé mon CV à la Brasserie McAuslan. J’ai reçu un appel juste avant de me rendre à un de mes cours et nous avons planifié une entrevue au début du mois suivant. J’ai travaillé fort pour préparer cette rencontre et en bout de ligne, tout s’est très bien déroulé. J’ai posé d’excellentes questions et j’ai bien répondu à toutes celles qu’on m’a posées. J’ai également fourni mes notes de classe et mon relevé de notes, ainsi qu’une copie de mon plus récent CV. Dès le lendemain, l’employeur m’a téléphoné et m’a demandé si j’aimerais travailler au sein la compagnie. J’ai répondu OUI, avec grand plaisir ! Je vais donc travailler à la Brasserie McAuslan au contrôle de la qualité. Je suis très enthousiaste à l’idée d’appliquer ce que j’ai appris à l’école dans un environnement de travail réel.
En résumé, j’aime beaucoup mon programme au Collège Dawson. J’ai remarqué que j’avais acquis beaucoup de confiance au cours des deux dernières années et que je réfléchissait souvent à ce que vous m’avez enseigné dès le premier jour.
J’espère que vous allez bien et que vous avez du plaisir à enseigner la chimie aux élèves de 11e année.
Je vous souhaite le meilleur pour l’avenir !
-Carl Bowman
Montrez-lui un système de gestion du temps qui ne prend que quelques minutes par jour.
La gestion du temps c’est beaucoup plus que faire autant de travail que possible dans un temps limité.
Savoir comment planifier votre travail peut en fait vous éviter beaucoup de stress inutile. Comme le souligne Cal Newport, professeur à Georgetown University, il est épuisant de devoir vous rappeler de toutes vos échéances et obligations. Dans son livre intitulé How to Become a Straight-A Student, Newport propose un système de gestion du temps qui permet de concilier travail et loisirs et qui ne nécessite que cinq à dix minutes d’effort par jour. Voici comment cela fonctionne :
Aidez-le à vaincre la procrastination en adoptant des habitudes de travail efficaces.
Soyons honnêtes : le travail scolaire n’est pas toujours agréable ! Cependant, il est inévitable. Notre envie naturelle de remettre à plus tard des tâches désagréables nous conduit souvent à procrastiner, ce qui nous oblige à nous dépêcher de faire les choses à la dernière minute et crée un stress inutile. Heureusement, il existe un moyen éprouvé pour lutter contre notre tendance à procrastiner : adopter des habitudes de travail efficaces. Dans son livre intitulé How to Become a Straight-A Student, Cal Newport, professeur à l’Université de Georgetown, présente cinq « plans de bataille contre la procrastination » qu’il a développés après avoir interviewé des centaines d’étudiants performants dans les universités américaines les plus réputées. Pour aider votre enfant à gérer son travail scolaire plus efficacement, vous pourriez lui proposer d’essayer ces cinq « plans de bataille » jusqu’à ce qu’ils deviennent des habitudes :
