Découvrez le pouvoir transformateur de la gratitude

Il a été démontré que ressentir  et exprimer la reconnaissance et l’appréciation, même pour les plus petites choses qui nous arrivent, peut :

• Améliorer notre bien-être physique, émotionnel, et social;
• Diminuer le stress, l’anxiété et la dépression.

 

Pour aider votre enfant à devenir un apprenant autonome et résilient :

Il faut être plus sensible à l’individualité de votre enfant et la favoriser, car il y a plusieurs façons de réussir.

Voici quelques conseils du psychologue David Lubinski de l’Université Vanderbilt, qui a mené des études approfondies sur l’apprentissage et l’intelligence chez les jeunes.

• Soulignez l’importance du travail acharné : Félicitez l’effort de votre enfant, plutôt que ses capacités naturelles ou ses notes élevées. Cela aidera votre enfant à développer une mentalité de croissance.

• Apprenez à votre enfant à accepter les risques et les échecs intellectuels : Il est important de savoir qu’on apprend en faisant des erreurs, car, tout au long du chemin, on fait des découvertes. Les enfants devraient considérer les défis comme quelque chose de positif qui peut les rendre meilleurs.

• Offrez votre enfant une variété d’expériences et d’opportunités : Si vous le pouvez, présentez à votre enfant une variété d’expériences d’apprentissage, cela peut varier du sport aux arts aux sciences. Les camps et les classes permettent aux enfants de se développer intellectuellement et émotionnellement, et peuvent les aider à faire des amis partageant les mêmes idées.

 

Pour aider votre enfant à devenir un apprenant autonome et résilient :

Limitez le temps qu’il passe devant un écran.

Assurez-vous que votre enfant :

• Consacre moins d’une heure par jour à jouer des jeux vidéo;
• Éteigne toute technologie au moins 1 heure avant de se coucher (télé, téléphone, tablette, jeux).

 

“Calm is an entirely different state from being mesmerized by some movie or video game. When a child is calm, she/he is relaxed, aware of what is going on inside and around her/him, and engaged.”

 “For many children with attentional issues, the barrage of rapidly changing images, loud noises and bright colours deployed by these (video) games keeps them glued but acts as a brain drain, providing brief but exhausting jolts of energy that is dysregulating – like junk food for the brain.”

 

(Stuart Shanker, psychologue, chercheur, professeur et expert en autorégulation)

Pour aider votre enfant à devenir un apprenant autonome et résilient :

Encouragez-le à acquérir et à maintenir de bonnes habitudes alimentaires

Comme on dit, « vous êtres ce que vous mangez ».

Pour aider votre enfant à se sentir mieux, à avoir un taux d’énergie plus stable et à mieux performer à l’école :

• Encouragez-le à manger une grande variété d’aliments frais et de tous les groupes alimentaires;
• Encouragez-le à boire beaucoup d’eau pendant la journée;
• Limitez sa consommation de boissons et de collations sucrées (par exemple : jus, boissons gazeuses, biscuits, barres tendres, poudings);
• Limitez sa consommation d’aliments ultratransformés (par exemple : croustilles, craquelins, nouilles instantanées, hot-dogs), car ceux-ci contiennent souvent beaucoup de sel ainsi que des colorants et arômes artificiels.