Essayez des exercices de pleine conscience, même pendant les vacances.
La pleine conscience peut être pratiquée n’importe quand, n’importe où, et par n’importe qui. Si, pendant les vacances, vous vous sentez stressé ou sur le point de devenir fâché ou anxieux, un simple exercice de pleine conscience pourra réduire votre niveau de stress, vous relaxer et vous aider à vous recentrer sur vous-même.
Voici un exercice de respiration qui ne prend qu’une , mais qui diminue le stress en réduisant votre rythme cardiaque ainsi votre tension artérielle. C’est simple et efficace et ça convient à tous les membres de la famille!
- Fermez vos yeux et inspirez lentement et profondément pendant quatre secondes.
- Pendant que vous inspirez, visualisez le mouvement de l’oxygène à travers votre corps.
- Expirez lentement, pendant huit secondes.
- Pendant que vous expirez, imaginez que le stress que vous ressentez s’échappe et s’envole.
- Répétez cinq fois.