Pour aider votre enfant à devenir un apprenant autonome et résilient :
Apprenez-lui quelques techniques efficaces pour gérer la pression.
Il est normal que votre enfant ressente de la pression lorsqu’il passe un examen de fin d’année. L’important est de ne pas céder sous cette pression. Hendrie Weisinger et J.P. Pawliw-Fry expliquent dans leur livre Performing Under Pressure : The Science of Doing Your Best When It Matters Most que la gestion de la pression est une compétence et qu’elle peut facilement être acquise. Voici quelques techniques pour gérer la pression que vous pourriez partager avec votre enfant :
- Penser à la pression comme un défi au lieu d’une menace : « C’est un combat que je peux gagner à coup sûr ! »
- Penser uniquement à la tâche, et non pas au résultat : « Je vais me concentrer sur le moment présent et procéder étape par étape. »
- Vous concentrer uniquement sur les facteurs sur lesquels vous avez le contrôle : « Je ne vais pas gaspiller mon énergie à penser à ce qui pourrait »
- Rappeler vos succès passés pour renforcer votre confiance en vous : « Je l’ai déjà fait, donc je peux le refaire ! »
- Croire en votre pouvoir de réussir : « Tout va bien se passer et je vais réussir. »