Développer des mini-habitudes pour vous mettre sur la voie du succès.
Ce mois-ci, je me pencherai sur le pouvoir des mini-habitudes (également appelées micro-habitudes). Ma source d’inspiration est le livre Mini Habits : Smaller Habits, Bigger Results, de Stephen Guise. Dans son parcours pour éliminer de mauvaises habitudes et en développer de meilleures, Guise a essayé de nombreuses approches différentes et a consulté des études en neuroscience, en psychologie comportementale et en psychologie cognitive. Il a découvert que le secret du succès consistait à élaborer une stratégie de changement logique et durable, fondée sur ce qu’il appelle des « mini-habitudes ». Guise définit une mini-habitude comme « une très petite action positive que vous vous obligez à faire tous les jours. Sa nature “trop petite pour échouer” la rend légère, mais d’une puissance trompeuse, et fait d’elle une stratégie supérieure pour acquérir des habitudes durables. » L’idée est que, en vous fixant chaque jour un objectif facile et accessible, vous connaitrez le succès, vous ressentirez la satisfaction, et vous serez motivé à poursuivre.
Autrement dit, si vous souhaitez transformer votre vie, voyez grand, mais commencez petit !